الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-10-23 20 دی 1401 ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل حرکت اسکات یا در واقع اسکوات را میتوان یکی از غولهای حرکات بدنسازی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, عمومی 1401-10-03 26 آذر 1401 نکات مربوط به انواع حرکات سرشانه هالتر اگر پرس سرشانه هالتر را همیشه به یک حالت انجام میدهید؛ چندان نباید ا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-11-09 24 آذر 1401 بررسی کاملترین و بهترین حرکات سرشانه دمبل انواع مختلف حرکات سرشانه دمبل وجود دارد که با تکنیکهای متفاوتی انجام... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-08-29 19 آبان 1401 بهترین برنامه فول بادی برای آموزش بدنسازی اگر کاری را انجام میدهید که دیگران نمیتوانند آن را انجام دهند، پس ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, عمومی 1401-08-09 21 مهر 1401 بهترین حرکات کششی برای سرد کردن بعد از ورزش ورزشکاران به دنبال راهکارهایی هستند تا درد عضلانی و کاهش انعطاف پذیری ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, عمومی 1401-08-05 04 مهر 1401 تقویت عضله پشت بازو با تمرین پشت بازو طناب عضله پشت بازو بزرگترین عضله در بازوهای شما است که با انجام تمریناتی م... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1401-06-17 15 شهریور 1401 بهترین تمرینات جلو بازو برای داشتن اندامی زیباتر دقت کردید تا به یک شخص میگوییم که عضلاتت را نشان بده، سریعا فیگور جلو... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1401-06-20 12 شهریور 1401 همه چیز در مورد برنامه بدنسازی مبتدی برای تازهکارها در این مطلب به صورت کامل در مورد برنامه بدنسازی مبتدی صحبت میکنیم. تم... ادامه مطلب
mohammad ۲ نظر بدنسازی 1402-01-16 12 شهریور 1401 سیکس پک سریع ۳۰ روزه؛ برنامه تمرینی تضمینی در خانه | ویدیو راهنما سیکس پک سریع موضوعی که همه افراد برای داشتن بدنی خوش فرم به دنبال آن ه... ادامه مطلب
mohammad ۱ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی, عمومی 1401-10-17 11 شهریور 1401 عوامل سیکس پک نامنظم و رفع سریع آن – برنامه تضمینی در خانه ممکن است پس از رعایت رژیم غذایی و زحمات فراوان که برای ساخت سیکس پک کش... ادامه مطلب