mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 پول اُوِر هالتر آرنج خم روی یک میز بدنسازی دراز بکشید و با هر دو دست هالتر را نگه دارید.... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
