23 مرداد حرکات تمرینی, عضلات سینه پرس سینه آرنولدی دمبل 1401-05-23 توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
22 مرداد حرکات تمرینی, عضلات سینه پرس بالا سینه آرنولدی دمبل 1401-05-23 توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
