mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 26 مرداد 1401 آویزان شدن (ددهنگ) درحالیکه دستها بازتر از عرض شانهها باشند از میله بارفیکس آوی... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
