mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس استرالیایی از یک میله موازی به نحوی آویزان شوید که بدن به حالت معلق درآید. ... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
