گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
ساق پا هالتر نسشته پا روی استپ
روی یک نیمکت بشینید و پنجه ها را لبه یک استپ قرار دهید.
یک ها...
ساق پا ایستاده روی استپ تک پا
با فاصله عرض لگن لبه یک استپ بایستید.
در طول حرکت سر تا مچ پا...
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری