الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا هالتر نسشته پا روی استپ روی یک نیمکت بشینید و پنجه ها را لبه یک استپ قرار دهید. یک ها... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-27 27 مرداد 1401 ساق پا ایستاده روی استپ تک پا با فاصله عرض لگن لبه یک استپ بایستید. در طول حرکت سر تا مچ پا... ادامه مطلب