گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
لانج بلغاری با اسمیت
زیر دستگاه اسمیت با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید.
م...
ساق پا اسمیت ایستاده تک پا روی استپ
با فاصله عرض لگن زیر دستگاه اسمیت لبه یک استپ بایستید.
میله ا...
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری