گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
جلو بازو اسپایدر دمبل چرخشی
روی یک میز با شیب مثبت، به شکم بخوابید.
یک جفت دمبل را عمود ب...
جلو بازو اسپایدر دمبل
روی یک میز با شیب مثبت، به شکم بخوابید.
یک جفت دمبل را عمود به زمین ...
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری