05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

پرس فرانسوی دمبل روی توپ

• 1401-06-05
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

31 مرداد

حرکات پا, حرکات تمرینی

وال اسکوات با توپ

• 1401-11-01
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

31 مرداد

حرکات پا, حرکات تمرینی

هیپ تراست روی توپ

• 1401-11-01
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

29 مرداد

حرکات پا, حرکات تمرینی

کیک بک خوابیده پا صاف روی توپ

• 1401-05-29
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

27 مرداد

حرکات پا, حرکات تمرینی

ساق پا ایستاده توپ بین مچ‌ها روی زمین

• 1401-05-27
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

26 مرداد

حرکات تمرینی, عضلات سینه

فلای دمبل روی توپ

• 1401-05-26
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

26 مرداد

حرکات تمرینی, عضلات سینه

فلای بالا سینه دمبل روی توپ

• 1401-05-26
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

13 تیر

حرکات پا, حرکات تمرینی

اسکوات توپ تکیه به دیوار

• 1401-11-07
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

13 تیر

حرکات پا, حرکات تمرینی

اسکوات بلغاری روی توپ

• 1401-10-27
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

09 تیر

حرکات پا, حرکات تمرینی

داخل ران توپ خوابیده

• 1401-04-09
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب