12 مرداد بدنسازی, عمومی, مقالات آموزشی گرم کردن بدن با بهترین و سادهترین حرکات 1401-10-27 توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
30 تیر بدنسازی, مقالات آموزشی حرکت کرانچ از مبتدی تا حرفهای 1401-05-02 توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
