30 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی کیک بک خوابیده متقاطع 1401-05-30 توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
26 مرداد حرکات تمرینی, عضلات سینه فلای سینه/فقسه سینه خوابیده روی زمین 1401-05-26 توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
