mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس ماشین تحریر با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید. با... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
