mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 پارویی کش نشسته مطابق تصویر روی زمین بنشینید و کش را دور کف پاها قرار دهید. د... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
