mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس با پرش با یک جهش به میله بارفیکس آویزان شوید. دقت کنید که کف دستها ... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
