mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-12 02 تیر 1401 پل باسن با کش روی یک مت یا تشک ورزشی به پشت دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار ده... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
