mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 پول اُوِر هالتر میز زیر سینه روی یک میز با شیب منفی دراز بکشید و با هر دو دست یک هالتر را نگه د... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 پول اُوِر هالتر (روی نیمکت) روی یک میز بدنسازی دراز بکشید و با هر دو دست یک هالتر را نگه دارید... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 پول اُوِر هالتر خم روی یک میز بدنسازی دراز بکشید و با هر دو دست هالتر خم یا EZ را نگه... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 پول اُوِر هالتر خم میز زیر سینه دست جمع روی یک میز با شیب منفی دراز بکشید و با هر دو دست یک هالتر خم یا ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 پول اُوِر هالتر آرنج خم روی یک میز بدنسازی دراز بکشید و با هر دو دست هالتر را نگه دارید.... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 پول اُوِر هالتر خم دست جمع روی یک میز بدنسازی دراز بکشید و با هر دو دست هالتر خم یا EZ را ن... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 پول اُوِر دمبل خوابیده روی نیمکت روی یک میز بدنسازی دراز بکشید و با هر دست یک دمبل را نگه دارید. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 پول اُوِر دمبل خوابیده روی زمین روی زمین دراز بکشید و یک دمبل را با هر دو دست نگه دارید. در ن... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پول اور سیمکش خوابیده یک نیمکت را با فاصله جلوی دستگاه سیمکش قرار دهید. قرقره سیمکش... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پول اور دمبل روی یک میز صاف دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. با... ادامه مطلب