زیر دستگاه اسمیت با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. میله اسمیت ...

زیر دستگاه اسمیت با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. میله اسمیت ...

پشت به میله دستگاه اسمیت بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ­ها باز ...

از پهلو در کنار میله دستگاه اسمیت بایستید. همزمان زانوها را اندکی ر...

میله دستگاه اسمیت را پایین بیاورید. مرکز دستگاه اسمیت و پشت به آن ب...

میله اسمیت را حدودا تا ارتفاع لگن پایین بیاورید و یک نیمکت نیز مقابل آ...

روی یک نیمکت مقابل دستگاه اسمیت بشینید. انگشتان پا را زیر میله و پن...

با فاصله عرض لگن زیر دستگاه اسمیت روی لبه دو/یک صفحه بایستید. میله ...

با فاصله عرض لگن زیر دستگاه اسمیت لبه یک استپ بایستید. میله اسمیت ر...

با فاصله عرض لگن زیر دستگاه اسمیت لبه یک استپ بایستید. میله اسمیت ر...