mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-07-19 18 مرداد 1401 چرخش خارجی بازو سیمکش ۹۰ درجه از جلو قرقره را در ارتفاع شانه بگذارید. با یک دست دستگیره سیم کش را ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر بدنسازی 1401-03-01 09 اسفند 1400 پشت بازو سیم کش تمرینات پشت بازو سیم کش نمونهای از حرکات پرطرفدار هستند. در واقع ای... ادامه مطلب