الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 سی سی اسکوات با فاصله پا به اندازه عرض لگن، روی پنجه بایستید. دستها را مق... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۲ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 29 مرداد 1401 سی سی اسکوات دستگاه پشت دستگاه قرار بگیرید و پاها را کاملا در جایگاه خود قفل کنید. ... ادامه مطلب