الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 30 مرداد 1401 لانج ایزومتریک با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. در طول حرکت سر در راستای ستو... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
