الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 27 مرداد 1401 راه رفتن دمبل چمدانی با فاصله پاها به اندازه عرض لگن بایستید. یک جفت دمبل را به حا... ادامه مطلب