mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 کشش داخل ران با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. تنه را به جلو خم کنید. سر و ست... ادامه مطلب