گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
اگه توی مسیر کاهش وزن به استپ وزنی خوردید یکی از دلایل اصلیش اینه که شما در کاهش وزن، چربی ها و عضله هاتون رو با هم از دست دادید، و در طول رژیم کاهش وزن خیلی در حفظ عضلاتتون موفق نبودید.
وقتی عضلاتت رو از دست بدی، سوخت و ساز بدنت میاد پایین و دیگه وزنت به سرعت قبل کم نمیشه، یا اصلا دیگه کم نمیشه.
ویدیوی زیر نگاه درستی از کاهش وزن بهتون میده
در نهایت بدونید که شمایی که به استپ وزنی خوردید مشکل اراده و انگیره ندارید، چون استپ وزنی نشان دهنده اینه که تا به اینجا مسیر خوبی رو جلو اومدید، اما ازین مرحله به بعد، عبور از استپ وزنی احتیاج به دانش داره تا وارد مرحله‌ی بعد بشید. افرادی که تصویرشون رو می‌بینید همه شرایطی مشابه با شرایط شما داشتند که خداروشکر به نتایج عالی رسیدن، که دیدن تصاویرشون ممکنه در شما احساس بهتری ایجاد کنه.
من میدونم از استپ وزنیت عبور می‌کنی چون انقدری برات مهمه که نوشته‌ی من رو تا به اینجا خوندی، من هم این دوره ویژه‌ی عبور از استپ وزنی رو اماده کزدم که توی این مسیر بهت کمک کنم. توی این برنامه به صورت جزئی و تخصصی راجع به استپ وزنت ازت اطلاعات می‌گیرم و برنامه‌ای دقیق و مختص به خودت شامل برنامه غذایی و برنامه تمرینی برات اماده می‌کنم که حتما کمکت میکنه، این برنامه رو می‌تونی ۶ تا ۸ هفته انجامش بدی و در طول این دوره پشتیبانی میشی تا حتما به نتایجی که با هم تعیین کردیم برسی.
شروع؟ شروع…
