• صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو

      گرم کردن
      حرکات پا
      حرکات ترکیبی
      عضلات مرکزی و شکم
      عضلات سرشانه
      حرکات کششی
      عضلات بازو
      عضلات سینه
      عضلات پشت
    همه حرکات

  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
    • درباره ثبت نام
    • درباره برنامه تمرینی
    • درباره برنامه غذایی
آموزش کار با سایت
ورود / ثبت نام
0 مورد 0 تومان
منو
آموزش کار با سایت
0 مورد 0 تومان
ورود / ثبت نام
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
عضلات مرکزی و شکم, مقالات آموزشی
1401-08-22
11 آبان 1401

۸ تمرین حرفه‌ای برای تقویت عضلات سیکس پک با بارفیکس

اگر تا به حال با میله بارفیکس فقط بارفیکس زده‌­اید باید بدانید که این ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-26
26 خرداد 1401

کرانچ وی زانو خم + زانو صاف

روی زمین نشسته و دست ها را کنار لگن روی زمین قرار دهید. پاها را به ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-26
26 خرداد 1401

کرانچ معکوس توپ بین مچ پا

روی زمین دراز کشیده و دست ها را کنار بدن روی زمین قرار دهید. پاها ب...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-26
26 خرداد 1401

کرانچ معکوس پا صاف

روی زمین دراز کشیده و دست ها را کنار بدن روی زمین قرار دهید. پاها ب...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-26
26 خرداد 1401

کرانچ نیمه پا صاف

روی زمین دراز کشیده و هر دو دست را پشت سر قرار دهید. هر دو پا را به...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-26
26 خرداد 1401

کرانچ مورب ایستاده

پاها را اندکی بیشتر از عرض شانه بازکرده و بایستید. دست ها را روی هم...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-26
26 خرداد 1401

کرانچ کشویی روی توپ و ساعد

حالت پلانک ساعد روی زمین قرار بگیرید. پا ها را روی توپ گذاشته و به ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-26
26 خرداد 1401

کرانچ وی پا باز

روی زمین دراز کشیده، هر دو دست را کشیده کنار گوش ها نگه دارید. هر د...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-26
26 خرداد 1401

کوهنورد روی صندلی آهسته

ایستاده و دست ها روی لبه های صندلی گذاشته به طوری که دست ها زیرسرشانه ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم
1401-03-26
26 خرداد 1401

کوهنورد روی صندلی تک پا آهسته

ایستاده و دست ها روی لبه های صندلی گذاشته به طوری که دست ها زیرسرشانه ...
ادامه مطلب
بارگذاری پست‌های بیشتر
در حال بارگذاری...
بستن
• دسته بندی مقالات
• آخرین مقالات
  • برنامه غذایی برای کاهش وزن _ بیگی فیت
    آنچه که نیاز است درباره برنامه غذایی برای کاهش وزن بدانید!
    1403-08-09 بدون نظر
  • وزن و قد مناسب
    وزن و قد مناسب + راهنمای جامع برای محاسبه وزن ایده آل یا BMI
    1403-07-15 بدون نظر
  • غذای سالم
    صفر تا صد غذای سالم + بهترین برنامه غذایی سالم
    1403-06-21 بدون نظر
  • حرکت پلانک
    آموزش حرکت پلانک برای همه سطوح
    1403-04-28 بدون نظر
  • تمرینات ورزشی
    بهترین تمرینات ورزشی با وزن بدن در منزل
    1403-03-30 بدون نظر

تناسب اندام
سیکس پک سریع
سیکس پک نامنظم
کرانچ
سرشانه دمبل
حرکات سرشانه
پشت بازو طناب
فیتنس

مطالب مفید

محاسبه BMI
محاسبه کالری بدن
افزایش وزن
چگونه لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن
استپ وزنی
علت کمر درد

دسترسی سریع

دریافت برنامه
حرکات تمرینی
مطالب آموزشی
سوالات متداول
تماس با ما
نقشه سایت

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام
  آدرس: تهران، سعادت آباد
  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام

  آدرس: تهران، سعادت آباد

  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

دسترسی سریع

دریافت برنامه • حرکات تمرینی • مطالب آموزشی • تماس با ما • سوالات متداول •  نقشه سایت

مطالب مفید

محاسبه BMI • محاسبه کالری بدن • افزایش وزن • چگونه لاغر شویم • رژیم کاهش وزن • استپ وزنی • علت کمر درد • تناسب اندام • سیکس پک سریع • سیکس پک نامنظم • کرانچ • سرشانه دمبل • حرکات سرشانه • پشت بازو طناب • فیتنس

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

  • صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو
  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)

حساب کاربری ندارید؟

ایجاد یک حساب کاربری
نوار کناری
ورود ×
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)
بازگشت به صفحه ورود
0 مورد سبد خرید
حساب من
مشاهده برنامه‌ها