mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات پشت 1401-03-01 01 خرداد 1401 فیله کمر دستگاه پاها را زیر بالشتک نگه دارندهی پا قرار دهید و لگن خود را روی بالشتک ب... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات پشت 1401-03-01 01 خرداد 1401 حرکت فیله کمر میز پاها را زیر بالشتک نگه دارنده پا قرار دهید و لگن خود را روی بالشتک بزر... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
