الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 هکس پرس اسمیت زیر دستگاه اسمیت، موازی با میله روی نیمکت به پشت بخوابید. مرکز میله... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-23 23 مرداد 1401 پرس سینه اسمیت یک میز صاف در زیر میله دستگاه اسمیت قرار دهید. میله را به نحوی با د... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-23 23 مرداد 1401 پرس سینه اسمیت دست جمع یک میز صاف در زیر میله دستگاه اسمیت قرار دهید. میله را به نحوی با د... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-23 23 مرداد 1401 پرس سینه اسمیت انفجاری یک میز صاف در زیر میله دستگاه اسمیت قرار دهید. میله را به نحوی با د... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-23 23 مرداد 1401 پرس زیر سینه اسمیت یک میز با شیب منفی را زیر میله دستگاه اسمیت قرار دهید. قبل از شروع ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-23 22 مرداد 1401 پرس بالا سینه اسمیت یک میز با زاویه 45 درجه را زیر میله دستگاه اسمیت قرار دهید. قبل از ... ادامه مطلب