الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا الماسی برای انجام حرکت شنا الماسی ابتدا لازم است که در حالت پلانک قرار ... ادامه مطلب