mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دست جمع با گیرش پرونیشن (پشت دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید. سپ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دست برعکس با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید. سپ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس با پرش با یک جهش به میله بارفیکس آویزان شوید. دقت کنید که کف دستها باید ر... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس ال از دستگیرههای دستگاه بارفیکس آویزان شوید. پاها را در جلوی بدن نگه د... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس استرالیایی از یک میله موازی به نحوی آویزان شوید که بدن به حالت معلق درآید. دقت... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس استرالیایی زانو خم از یک میله موازی به نحوی آویزان شوید که بدن به حالت معلق درآید. هر ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس استرالیایی دست جمع از یک میله موازی به نحوی آویزان شوید که بدن به حالت معلق درآید. هر ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دست برعکس کمکی با کش یک کش را دور میله بارفیکس قرار داده و زیر یک پا قرار دهید. کف دست... ادامه مطلب