الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا باستانی مطابق با تصویر ابتدا در حالت قله قرار بگیرید. سپس سر را به زم... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا باستانی روی زانو مطابق با تصویر با زانوی خم و دستهای کشیده روی زمین قرار بگیرید... ادامه مطلب