mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 لت دست جمع روی دستگاه لت بشینید و تنه را کمی به عقب قوس دهید. میله دستگاه را... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 لت دست برعکس روی دستگاه لت بشینید و تنه را کمی به عقب قوس دهید. میله دستگاه را... ادامه مطلب