mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-12 02 تیر 1401 ددلیفت تی بار پشت دستگاه تی بار/لندماین قرار بگیرید و پاها را به اندازه عرض لگن باز ... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
