mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 لت دستگیره وی روی دستگاه لت بشینید و تنه را کمی به عقب قوس دهید. دستگیره وی را بالا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 لت دستگیره نعلی روی دستگاه لت بشینید و تنه را کمی به عقب قوس دهید. میله با دستگیره نع... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 قایقی دستگیره وی روی دستگاه قایقی بشینید. دستگیره وی مقابل بدن را بگیرید. آرنج ها... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 قایقی دستگیره نعلی روی دستگاه قایقی بشینید. میله دستگیره نعلی را مقابل بدن بگیرید. ... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
