الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-27 27 مرداد 1401 دیپ اسکوات هالتر بالای سر هالتر را از جایی نزدیک به صفحهها بالای سر نگه دارید. پاها را... ادامه مطلب