الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-27 27 مرداد 1401 رک پول هالتر با فاصله پاها به اندازه عرض لگن مقابل دستگاه رک بایستید. انگشتان پا... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
