mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل لت دستگاه دست موازی روی دستگاه بشینید و دستگیره ها را بگیرید. کف دست ها رو به هم ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل کش دست صاف کش را بالا متصل کنید و رو به آن با فاصله بایستید. زانوها و تن... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل کش دست صاف تک کش را بالا متصل کنید و رو به آن با فاصله بایستید. زانوها و تن... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل کش خم وسط یک کش مقاومتی با فاصله پا به اندازه عرض لگن با زانوی خم بایس... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل کش خم تک دست به حالت پای قیچی روی زمین بایستید. تنه و زانوی پای جلو را خم ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل سیمکش نشسته دبل کابل از بالا قرقره ها را بالا ببرید، رو به آن روی یک نیمکت بشینید. دستگیره... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل سیمکش نشسته چرخشی تک دست قرقره را پایین بیاورید، رو به آن روی یک نیمکت بشینید. با یک د... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل سیمکش میز بالا سینه تک دست قرقره را پایین بیاورید، رو به آن روی میز بله سینه به شکم بخوابید... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل سیمکش دست صاف قرقره را بالا ببرید، رو به آن بایستید. زانوها و تنه را کمی خم... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-02 02 شهریور 1401 زیر بغل سیمکش دست صاف برعکس تک قرقره را بالا ببرید، رو به آن بایستید و زانوها را کمی خم کنید. ... ادامه مطلب