الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-27 27 مرداد 1401 چرخش روسی/ راشن توییست+زیرشکم قیچی یک دمبل را از طرفین بگیرید و روی زمین بشینید. پاها را از زمین... ادامه مطلب