mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 سلام ژاپنی با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید و زانوها را کمی خم کنید. ... ادامه مطلب