الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا سوئدی زانوها و کف دستها را روی زمین بگذارید. باسن را پایین بکشید تا به ح... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا سوئدی دست باز زانوها و کف دستها را روی زمین بگذارید. باسن را پایین بکشید تا به ح... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
