الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 سومو ددلیفت هالتر با فاصله پا بیشتر از عرض لگن مقابل و نزدیک یک هالتر بایستید. ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 29 مرداد 1401 سومو ددلیفت کتل بل با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. پنجهها را به سمت بیرون... ادامه مطلب