mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-07 26 مرداد 1401 کشش فلکسور ران با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک پا را صاف عقب بگذارید. زان... ادامه مطلب