الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 کراس اور کابل/قرقره از بالا قرقرهها را بالا ببرید، مرکز و جلوتر بایستید. یک پا را جلوتر ... ادامه مطلب