الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 30 مرداد 1401 لانج اسمیت زیر دستگاه اسمیت با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. م... ادامه مطلب