mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 زیربغل لت دست باز معکوس روی دستگاه لت بشینید و تنه را کمی به عقب قوس دهید. میله دستگا... ادامه مطلب