الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساید لانج متناوب با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. در حالی که قفسه سینه را... ادامه مطلب