الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-01 30 مرداد 1401 لانج پاور باند با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک کش پاور باند را زیر کف پا... ادامه مطلب