mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-04-13 13 تیر 1401 پرس پا اسمیت در مرکز دستگاه اسمیت به نحوی دراز بکشید که باسن در راستای میله د... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-07 13 تیر 1401 پرس پا دستگاه روی تکیه گاه دستگاه پرس پا دراز بکشید و از اتصال پایین کمر به ای... ادامه مطلب