mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-04-02 02 تیر 1401 پشت ران کش ایستاده تک پا یک کش مقاومتی را در ارتفاعی نزدیک به زمین وصل کنید. رو به کش ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-04-02 02 تیر 1401 پشت ران خوابیده با کش کش مقاومتی را به جایی نزدیک به زمین محکم کنید. هر دو پا را دا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-04-02 02 تیر 1401 پشت ران ایزومتریک کش نشسته روی صندلی یک کش مقاومتی را در ارتفاعی نزدیک به زمین وصل کنید. رو به کش ... ادامه مطلب