الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پول اور دمبل میز زیرسینه روی یک میز با شیب منفی دراز بکشید و پاها را پشت پد ثابت نگه داری... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پول اور دمبل روی زمین روی زمین دراز بکشید؛ زانوها را خم و کمر را به زمین بچسبانید. ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پول اور دمبل تک دست روی نیمکت روی یک میز صاف دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. یک... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-24 24 مرداد 1401 پول اور دمبل تک دست روی زمین روی زمین دراز بکشید؛ زانوها را خم و کمر را به زمین بچسبانید. ... ادامه مطلب