mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-07 26 مرداد 1401 کشش گربه-گاو به حالت چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید. تنه با زمین موازی است. سر... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-07 26 مرداد 1401 کشش گربه به حالت چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید. تنه با زمین موازی ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-07 26 مرداد 1401 کشش فلکسور ران با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک پا را صاف عقب بگذارید. زان... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 کشش عضله سینه ای مقابل دیوار بایستید. یک دست را در راستای شانه کنار بدن، به دیوار بچس... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 کشش سرشانه بایستید و دست ها را مقابل سینه نگه دارید. سر و ستون مهره ها در یک را... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 کشش پشت بازو بایستید و دست ها را بالای سر ببرید. آرنج یک دست را خم کنید و کف دست ... ادامه مطلب