mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کماندار با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید.... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا کماندار به حالت پلانک روی کف دست قرار بگیرید. فاصله دستها بیشتر از ع... ادامه مطلب